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內容簡介：

■其實你根本不想瘦：人魚線教練甩肉大公開，打造14人激瘦200公斤的奇蹟！(附芯曲線雕塑操DVD)

◎知名藝人、型男教練劉?宏專業推薦

◎蕭亞軒、周杰倫、楊謹華、汪東城、安心亞推薦

◎運動員 何守正、蘇麗文推薦

◎央視「超級減肥王」魔鬼教練、人魚線公主、健身芯女神的美麗曲線雕塑聖經

◎附芯曲線雕塑操DVD、「四週超享受大吃大喝食譜餐」！

跟著人魚線公主動吃動，6週輕鬆甩肉10kg！！

芯妤原本是個肉肉的、明明才二十幾歲卻飄著「嬸味」的OL；如今，她不但自己化身性感健美的教練，還拯救了無數為肥肉所苦的男女。最近，她更與劉?宏在中國「超級減肥王」擔任魔鬼教練，用自然健康的方式，不打針、不吃藥，就成功幫助14個人減掉共200多公斤，讓他們整個人煥然一新，變得樂觀、自信、充滿希望。

她的祕訣，就是洞悉你「其實不想瘦」的微妙心理，找出潛在的真正元凶，改掉讓你肥胖的壞毛病與飲食作息，讓你從「想瘦」到「享瘦」，從肉肉妹變成美人胚，在改變體態的同時，更能找回健康，重拾自信，活出亮麗的自我！

一日15分鐘輕鬆瘦！健身芯女神的美麗曲線雕塑示範：

1.甩掉BYE BYE蝴蝶袖雕塑部位：手臂

2.告別游泳圈和小腹人雕塑部位：腰腹

3.勾勒性感美胸曲線雕塑部位：胸部

4.謀殺底片骨感美背雕塑部位：背部

5.打造小蜜桃俏臀與少女時代美腿雕塑部位：臀腿

■一按就瘦！雕塑S曲線不復胖：豐胸X纖腰X無橘皮 5大招每日10分鐘

瘦身甜心小豬 半年減重16公斤，至今2年不復胖！

「一分鐘瘦身操」在Yahoo獨家推出，引發點閱熱潮，深受廣大網友喜愛！

以前的她直逼60公斤，現在她有完美S曲線！

30天有感瘦身，小腹婆掰掰！

1. 利用按摩塑身，而非單純減重。

2. 五大部位的按摩招式，依照個人需求加強雕塑。

3. 方法簡單、隨時都可以按，克服「人類惰性」達成塑身效果。

4. 不復胖、不瘦胸、無橘皮三大保證的按摩方法。

5. 配合配合外食族、上班族，獨家研發健康菜單及辦公室按摩法。

女孩子減台南舒眠植牙費用肥最怕瘦得不平均、有橘皮現象，更怕瘦了之後胸部縮水。

瘦身甜心小豬從原本肉肉的身型到現在凹凸有致的魔鬼身材，就是靠這一套按摩法！

努力研發、大量做功課之後，她改造了這一套按摩方法，

每天持續10分鐘，搭配運動、飲食，

半年內，讓她瘦了16公斤，最難能可貴的是胸部完全沒有變小！

小豬特創的按摩方法步驟簡單，重點是「隨時隨地」都能按！

全書分為：手臂篇、瘦腰篇、豐胸篇、大腿篇、小腿篇，

針對想要雕塑的部位按摩，完美身型自己創造！

另外搭配有雕塑功效的運動和幫助瘦身的食譜，

讓女孩們內外兼修，越瘦越美麗！

書籍目錄：

■其實你根本不想瘦：人魚線教練甩肉大公開，打造14人激瘦200公斤的奇蹟！(附芯曲線雕塑操DVD)

〈引言〉不吃藥、不打針，跟著芯妤教練這樣動吃動，一定瘦！

〈推薦序〉

Chpater16週甩肉10KG！這一次，肥胖徹底大崩壞！

1.XXL男孩/女孩變身S號，討人厭的小肉肉再也回不去！

2.肥胖心病TYPE1 情緒型肥胖-----真實案例：分手快樂！最美女胖子復仇記

3.肥胖心病TYPE2 飲食習慣與個性觀念型肥胖-----真實案例：我的字典裡只有第一名

4.肥胖心病TYPE3 壓力無法排解型肥胖----真實案例：NG也是一種完美，辣媽愛的進行式

5.肥胖心病TYPE4 貪圖享受型肥胖-----真實案例：胖嘟嘟不是喜感代名詞，小胖重生記

6.肥胖心病TYPE5 自暴自棄型肥胖-----真實案例：親愛的，我的新娘不是你

7.瘦身沒有捷徑，只有循序漸進

Chapter2 OL大變身！肉肉女靠健康運動打造出完美人魚線！

1.人胖容易顯老，20幾歲竟有「大嬸」韻味

2.錯誤觀念一吃成千古恨，健身運動仍然肥肉上身！

3.中等美女Bye-Bye，甩開肥胖創造幸福人生

4.懶女人瘦身福音！泡香氛浴或溫泉也能美美瘦身！

5.運動是一門人生管理，讓人從內而外自信重生

Chpater 3解開身體關鍵密碼：你最容易忽視的胖瘦迷思與警訊

身體警訊1：忽視水腫警訊，錯失變胖前的改變契機

◆改善方案

身體警訊2：SOS！緊急救援消水腫大作戰

◆改善方案：水，是讓健康排毒與瘦身的關鍵秘密

喝水也有時間和定律，喝對才會有助益

錯誤迷思1：體重機上的數字，是減重成效的指標？

◆正確觀念：了解肌肉與脂肪的比例，打造不復胖身體密碼

錯誤迷思2：名牌時尚和化妝品，才能打造出美麗與自信？

◆正確觀念：不動刀的微整形，運動就能讓你變美漂亮

錯誤迷思3：保持運動習慣，大吃大喝也OK？

◆正確觀念：掌握運動前後進食時間，讓身體輕鬆沒負擔

錯誤迷思4：大吃大喝超快活，美食是最好的減壓方式？

◆正確觀念：把運動當成姊妹淘最佳聚會，告別吃吃喝喝的放縱生活

錯誤迷思5：運動習慣難養成，一停止運動肌肉還會變鬆垮？

◆正確觀念：遵循33運動法則，做一休一養成規律

錯誤迷思6：長期持續一項運動，瘦掉體重超輕鬆？

◆正確觀念：增加強度不要排斥痠痛，那是有效運動的最佳證明

錯誤迷思7：寵愛自己，善用黃金生理期大吃大喝沒問題？

◆正確觀念：生理期做緩和運動，有效舒緩女生最怕的經痛

錯誤迷思8：運動會讓女生練成金剛芭比，失去女人味？

◆正確觀念：了解基礎代謝率計算，活力展開每一天

錯誤迷思9 OH~MY GOD！初學者的運動好習慣建立太困難？

◆正確觀念：運動不是一種目的，而是一種生活態度

Chapter4吃對飲食，其實比不吃或節食更重要！

1.吃對東西，才能調整成易瘦體質提升代謝

2.打破超NG迷思！健康瘦身，你不能不知道的正確飲食！

3.瘦身不必禁食，連火鍋、烤肉都能吃！

4.分量多的西餐也沒問題，只要選對餐點就OK！

5.為自己的健康把關，遠離飲食四大禁忌

6.少量多餐，避免讓自己處在飢餓狀態

7.單一食物減肥法不OK，小心讓你愈減愈肥！

8.外食族特輯－－懂得「挑食」，中西異國料理也能吃出輕盈健康

9.美味DIY特輯－－超享受大吃大喝食譜餐

Chapter5一日15分鐘輕鬆瘦！健身芯女神的美麗曲線雕塑示範

1.甩掉BYE BYE蝴蝶袖雕塑部位：手臂

2.告別游泳圈和小腹人雕塑部位：腰腹

3.勾勒性感美胸曲線雕塑部位：胸部

4.謀殺底片骨感美背雕塑部位：背部

5.打造小蜜桃俏臀與少女時代美腿雕塑部位：臀腿

6.完美曲線必修課：放鬆筋肉伸展操

Chapter6跟著這樣做就對了！5芯級健康瘦身新概念！

1.下定決心：不再兩天打漁、三天曬網，要有這是最後一次的決心

2.堅定信心：過程很艱辛，告訴自己一定做得到

3.充滿愛心：要有愛自己的心，找到讓自己變好的動機

4保持恆心：達到目的後，要有持續下去的恆心

5.活出開心：享受轉變後的新人生，用正向的心感染更多人

■一按就瘦！雕塑S曲線不復胖：豐胸X纖腰X無橘皮 5大招每日10分鐘

作者序

粉絲見證經驗分享

Chapter1

Part1手臂篇：蝴蝶袖掰掰

Part2豐胸篇：瘦身不瘦胸的水土保持就靠這招

Part3腰部篇：打造23吋小蠻腰

Part4大腿篇：大腿合不起來的大秘技

Part5小腿篇：夏天讓男人讚頌短裙的存在

Chapter2隨時隨地都能瘦

Part1 辦公室OL隨時瘦篇

Part2 睡前懶人貓咪瘦身篇

Part3 看電視塑身篇

Chapter3 核心運動

運動A 胸部上轉：健胸

運動B 抬腿：翹臀

運動C 深蹲：鍛鍊肌肉

運動D 盤腳抬腿：拉提腹臀

Chapter4 私房瘦身飲食篇

Part1減肥不一定要餓肚子，聰明吃也能瘦

Part2量身打造外食族七日瘦身食譜

附錄 塑身日記

Part1 S曲線按摩日曆

Part2 瘦身記錄表

作者簡介

■其實你根本不想瘦：人魚線教練甩肉大公開，打造14人激瘦200公斤的奇蹟！(附芯曲線雕塑操DVD)

鄭芯妤

美女健身教練，屬於?宏健身團隊，並與知名藝人劉?宏一起於中央電視台的真人實境瘦身節目「超級減肥王」擔任魔鬼教練，以100天的時間成功幫助14個人減掉驚人的體重，引發熱烈討論和迴響。

「運動是最好的保養品」是她的信條。別看她現在有165公分、47公斤、23吋細腰的魔鬼身材，其實她也有減重12公斤、一再復胖的慘痛體驗，也因此更能體會姊妹們身陷減肥地獄中的心情。

■一按就瘦！雕塑S曲線不復胖：豐胸X纖腰X無橘皮 5大招每日10分鐘

黃沐妍（小豬）

超人氣外拍模特兒，擁有165公分44公斤的苗條身材，三圍30D、23、33的完美S曲線更是令人稱羨。作者曾經也是一位沒自信的女孩，肉肉的身材讓她相當困擾，為了瘦下來也試過很多方法，之後因為按摩塑身成功擁有好身材並且能健康不復胖，此方法在粉絲團受到廣大迴響。

榮獲2013Yahoo十大影片正妹、目前活躍於演藝圈，擔任節目助理。

商品規格

■其實你根本不想瘦：人魚線教練甩肉大公開，打造14人激瘦200公斤的奇蹟！(附芯曲線雕塑操DVD)

作者：鄭芯妤

分類：醫療?保健／美體瘦身 叢書系列：方智好讀

出版社：方智 出版日期：2014/6/30

ISBN：9789861753607 頁數：160

■一按就瘦！雕塑S曲線不復胖：豐胸X纖腰X無橘皮 5大招每日10分鐘

作者：黃沐妍(小豬)

分類：醫療?保健／美體瘦身 叢書系列：健康人生

出版基隆中醫減肥費用社：今周刊 出版日期：2014/1/23

ISBN：9789868996328 頁數：160